レッグプレスやレッグエクステンション、レッグカールも美尻に最適!

美尻になるためには、スクワットだけをやっていればよいわけではありません。

他にも色々なトレーニングを複合的に行うのが良いと聞きました。

そのうちの一つがスクワットですが、他にもトレーニングは色々とあります。

レッグプレスやレッグエクステンション、レッグカールも美尻になるためには欠かせません。美尻になるためには、お尻のトレーニング以外もやる必要があります。

太ももの筋肉を鍛える事で、美尻になれるのです!

レッグプレスやレッグエクステンションもやろう

最低限行いたいトレーニングにレッグプレスがあります。

レッグプレスは足を置く位置にもよるんですが、大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングスと美尻、ヒップアップに欠かせない筋肉を鍛えることができるからです。意外とスクワットはやっているものの、レッグプレスは一度もやったことがない人が多いです。

その理由はレッグプレスはジムに行かないとできないからです。ジムにはたいていレッグプレスの器具があり、軽い重量からでもレッグプレスをやる事ができる。

レッグプレスでは足を置く位置が重要、プレートに足を置くときに上の方に置くと大殿筋やハムストリングスに効果がある。プレートの下の方に置くと大腿四頭筋によく効く、足を広くすると内転筋に効果あり、狭くするとまた大腿四頭筋に効果があるのです。

このようにレッグプレスだけでも様々なやり方で下半身に効かせることが可能です。

次にレッグエクステンションですが、これも大腿四頭筋を鍛えることが可能です。レッグプレスと同様、自宅ではあまりできないトレーニングなので、ジムに行かないとなりません。

大腿四頭筋を鍛えることで太ももがすっきりとして、細くなります。あまり重たい重量で行わずに軽い重量で回数やセット数にこだわってみるのもおすすめとの事です。パーソナルトレーナーの友人から聞きました。

レッグカールはハムストリングスに効果的です。太ももの裏側ですね!これも自宅ではなかなかできないです。

自宅でできないトレーニングはジムに通うか、パーソナルトレーニングジムに行くのがおすすめですね。

美尻や太もも痩せについてもパーソナルトレーニングジムなら指導してもらえるので、行ってみる価値はあります。

スクワットだけではなく、このページで紹介したトレーニングも試してみてほしいですねー。